清热利湿要从日常的注意饮食开始
来源:健康养身 本文摘要:清热利湿要从日常的注意饮食开始

湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,多由于先天遗传,后天饮食不当,饮食不规律,暴饮暴食,过于油腻导致的体内火热内蕴。
那么日常生活中要怎么合理的来规划自己的饮食习惯呢?
大家要注意了,清热利湿从日常饮食开始
第一点,不要过于油腻的饮食习惯,尽量丰富饮食的营养搭配,荤素搭配。
第二点,食物尽量多吃一些易于消化的,高油等食物少吃一点。
第三点:尤其是在夏季,大家要注意水的补充,保持补水,可以帮助身体促进新陈代谢,生津利尿。
第四点:有虚火的朋友可以适当的多吃一点百合,桑葚,枸杞,黑芝麻等滋阴补益的食物。
第五点:不要过多吃冰冷的东西。
第六点:有实火要多吃清热的食物。


湿热留于脾胃,会有口臭,肥胖,痤疮,牙龈炎等症状,这类朋友日常饮食要多注意戒烟,油腻,辛辣;
可以适当的多吃一些红小豆,薏米,山药,绿豆,西瓜等。
湿热在肝胆,就会有口苦,易怒,脂肪肝,糖尿病等疾病。
那么可以常吃芥菜,蒲公英,芦笋,金针菇,荞麦等。
所以湿热体质的朋友,兴趣本就急躁,常心烦易怒,湿热体质者要合理膳食。

相关内容